如何实现不吃药的快速减肥

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史琳娜 副主任医师

不吃药快速减肥可从饮食、运动、作息、饮水和心态方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，控制每餐分量。
2.运动：选择瑜伽、仰卧起坐、骑自行车等，针对性锻炼不同部位。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.饮水：每天足量饮水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
综合运用这些方法，并长期坚持，才能实现健康快速减肥。

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