健康生活方式指导16法

1.饮食多样化，不偏食；

2.多吃维生素含量丰富的食物，包括蔬菜水果及动物肝脏等；

3.不食过多脂肪，多吃新鲜蔬菜；

4.不吃腐烂变质食物；

5.不酗酒，每日饮酒量不超过1两；

6.不吸烟，这是预防肺癌最有效的方法；

7.注意口腔卫生，及时治疗龋齿等口腔疾病，假牙要戴合适，防止口腔癌的发生；

8.吃饭时，应注意细嚼慢咽，不食过烫食物；

9.切忌暴饮暴食，不吃烧焦食物，少吃煎炸食品，不过多食用刺激性大的食物；

10.注意厨房通风；

11.切忌烈日下暴晒；

12.不滥用药物，尤其不要滥用性激素类药物及有细胞毒性的药物，防止药物致癌危险；

13.妇女分娩提倡自己哺乳，可以减少乳腺癌的发生；

14.注意性道德、性卫生，提倡计划生育，预防或减少宫颈癌、阴茎癌、艾滋病的发生；

15.加强体育锻炼，生活要有规律，避免过度疲劳，防止癌症乘虚而入；

16.培养乐观、豁达的个性。

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