模特圈不外传的减肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下来？

模特圈不外传的减肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下来？

很多人都知道模特对自己身材要求极高，因为身材就是她们的铁饭碗，身材管理不好模特之路也走不好。我有做过一年多的兼职模特，通过和同事们的交流总结出的模特们小小减肥秘密，我的方法(这些都是真真实实这段时间的饮食和运动至少对我有效果的，仅供大家参考)，接下来就给大家分享一下我的减肥方法，告诉大家模特是怎样保持身材以及到底是怎样快速瘦下来的！

首先，管住嘴迈开腿这是最基本的

运动：

每天健身房跑步半个钟，然后拉伸（拉伸会使你肌肉线条更好看），之后会根据健身房课程安排去跟着上一两节课，比如瑜伽爵士舞之类的。

饭后不要马上坐，至少站个十分钟有助消化，或者散步/瑜伽金刚坐都可以。

晚上用一个小时跟着做一组美丽芭蕾或者去操场上跑几圈。

有些人说自己喝水都胖，其实你只要把饮食控制好，你吃肉也能瘦！

饮食：

(控制饮食而不是节食！控制饮食是指什么都可以吃，但是不能过多的喝奶茶、吃零食，这些我都会吃，但是量不会很多过下瘾就好了）

早餐：先喝一杯温开水促进肠胃蠕动，再喝一杯黑咖啡促进脂肪燃烧，帮助塑形。

然后早餐最好多吃点富含蛋白质的，牛奶鸡蛋类的，禁油炸。

午餐：八分饱！就吃自己喜欢吃的。也没有什么限制。

晚餐：七分饱！把米饭换成地瓜/玉米/南瓜之类的是把米饭换掉，不是只吃这个还要吃青菜也要吃肉！

推荐的食物：西兰花、菜花、菠菜、鸡蛋、豆腐、豆类、鱼肉、牛肉等，你们也可以按照食谱那样吃。

反正瘦下来靠的就是坚持，坚持下来你就赢了！那减肥过程中有没有什么误区呢？

减肥误区：

谢绝早餐：许多人以为早上肠胃吸收能力高，不吃早餐会导致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变得差，欠佳的体质更易引致肥胖。

不能喝水：因为你连喝水也会肥？身体不是笨蛋只有在体内水分不足时，身体才会积水份作为“后备水源”这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢絮乱，减肥没效之余甚至会影响健康我是超级不推荐绝食减肥的。

瘦身日记告诉你又该减肥了，这是一份模特的减肥食谱，这份食谱可以帮助你成功的减肥成功！模特每天的工作任务还是挺繁重的，每个人在压力大的时候都想吃东西，可是模特就不行，所以，今天小编来教给大家这样的减肥方法，希望能得到大家的认可！

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