一周水煮菜晚餐｜快速突破平台期‼️

一周水煮菜晚餐｜快速突破平台期‼️
在一天的三餐里，我们只需要把晚餐换成多样水煮菜的形式，再搭配水煮菜蘸料，一周后最少掉秤3斤，我是掉了5斤，而且有效缩短平台期。
1️⃣巴沙鱼➕西兰花➕胡萝卜➕芹菜
2️⃣千张➕鸡蛋➕香菇➕上海青
3️⃣黄甜椒➕菠菜➕毛豆➕虾
4️⃣黄瓜➕鸡胸肉➕生菜➕豆芽
5️⃣番茄➕黄瓜➕小白菜➕卤牛肉
6️⃣豆腐➕芦笋➕油麦菜➕圣女果
水煮菜蘸料
小米辣➕蒜末➕香菜➕一勺陈醋➕一勺蚝油➕两勺生抽➕适量芝麻➕适量饮用水～
❤️按照以上介绍来操作，水煮减肥餐也能变的很美味！

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