健康食谱吃这些！必备干货

健康食谱吃这些！必备干货！
现在很多友友们都开始关注养生
在吃的方面也是非常在意
健康饮食对我们的确非常重要儿
⬆️是我为大家找的一周不重复食谱
周一食谱
早餐：山药红枣糯米粥 炒胡萝卜
午餐：馒头 清炒西蓝花 香菇炒木耳
晚餐：花生红枣粥 西芹百合
周二食谱
早餐：粥 麦鼓面包
午餐：米饭 凉拌卷心菜 炒豆腐 山药玉米排骨汤
晚餐：馒头 小米粥 炒青菜
周三食谱
早餐：玉米粥 鸡蛋
午餐：红豆糙米饭 木耳炒白菜 西红柿紫菜汤
晚餐：八宝粥 炒芹菜
周四食谱
早餐：牛奶 鸡蛋 荞麦面包
午餐：米饭 香菇炖鸡 炒菠菜 猴头菇排骨汤
晚餐：莲子百合粥 鸡蛋饼
周五食谱
早餐：南瓜粥 青菜包子
午餐：新鲜荠菜水饺
晚餐：枸杞山楂粥 凉拌莴笋
周六食谱
早餐：燕麦粥 鸡蛋 苹果
午餐：蔬菜鸡蛋面
晚餐：板栗核桃粥 蒜蓉炒菜心
周日食谱
早餐：南瓜胡萝卜小米粥 菜包
午餐：米饭 西蓝花炒香菇 栗子排骨汤
晚餐：木瓜薏米粥 奶香南瓜饼
除了以上这些，还要在日常生活中保持适当的运动哦～～

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