比较好的健康饮食应用

比较好的健康饮食可以从营养均衡、合理搭配、少量多餐、健康饮食等角度出发，达到养生保健的目的，有助于身体健康。

1、营养均衡：在均衡饮食的前提下，多摄入谷物、蔬菜、水果、肉类等食物，通常可以满足机体所需的能量，有利于保持身体健康;

2、合理搭配：肉类可以选择猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，蔬菜可以选择菠菜、芹菜、油麦菜、黄瓜、西红柿等，水果可以选择苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等。每天搭配适量的奶、蛋、鱼肉等，也可以选择谷物类食物或豆制品食用，能够为机体提供蛋白质、维生素等营养成分;

3、少量多餐：对于胃肠功能较弱的人群，比如老人、小孩等，建议少量多次进食，可以减轻胃肠负担，给予胃肠道较好的休息时间;

4、健康饮食：少吃油炸、腌制类的食物，如油条、咸菜、辣白菜等，建议选择清淡饮食，如面条、粥等，也可以选择南瓜粥、山药粥等。不建议暴饮暴食，每餐需要7分饱，避免增加胃肠负担，而且要养成规律的进食习惯。

除上述饮食外，平时要注意规律作息，每天保证充足的睡眠时间，还可以进行适当运动。另外，要注意保持良好的心态和轻松愉快的心情，不要焦虑、紧张。

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