倡导更科学健康的饮食

健康的饮食可以帮助人体保持身体健康，促进新陈代谢，适当饮食还可以帮助减肥。倡导科学健康的饮食，主要包括选择吃的食物类型、吃的量以及吃的时间等。

1、选择吃的食物类型：要以清淡、易消化饮食为主，还要注意营养搭配要合理。肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类都要适量吃，不能暴饮暴食。因为暴饮暴食会加重胃肠道负担，还可能会引起消化不良，诱发胃肠道疾病。如果本身有胃肠道疾病，更要避免暴饮暴食，加重病情;

2、吃的量：要以适度为主，不能一餐吃太多，以免给胃肠道造成负担。饮食过量可能会引起肥胖，还会增加高血压、糖尿病等疾病的发病率;

3、吃的时间：三餐要规律，定时定量，避免饥一顿饱一顿的情况发生。因为不规律的饮食习惯，会影响胃肠道的消化功能，时间久了可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。建议平时在空腹状态下吃水果，可以帮助促进胃酸分泌，有利于食物消化吸收，也可以避免加重胃部负担。但要注意，也不要饭后立即吃水果，或者空腹吃山楂、柿子等水果，避免引起消化不良、胃胀、反酸等症状;

4、其他：注意吃饭时细嚼慢咽、少食多餐，避免经常吃过于辛辣刺激性的食物。还要注意少吃油炸食品，避免长期摄入脂肪过多导致肥胖。除此之外，还要注意吃饭时不要吃得过饱，否则会增加胃部负担，导致消化不良。

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