为爱而瘦7天健康减肥计划

情人节将至,可是你却还在烦恼冬季的肥胖吗?一起来完成7天的瘦身计划吧,展现给情人你最完美的一面。

减肥中也需要进补，燕麦大枣粥能补血安神。是不错的选择。早餐：香蕉2根、绿茶1杯。

午餐：蔬菜面1碗、炒青菜1碗。晚餐：燕麦大枣粥1碗、脱脂牛奶1杯。运动：静力支撑：4组一5组，每组20次。空手深蹲：4组一5组，每组20次。卧式球上抬腿：4组-5组。每组20次。跳绳：3组，每组2分钟。

健康瘦身最后一天了，这七天让我们都明白了减肥是一点一滴的积累，所以这七天只是健康减肥的开始。早餐：煮土豆1个、乌龙茶1杯、苹果1个。午餐：冬瓜汤1碗饭前喝、米饭(1小碗)、炒青菜1碗、水果沙拉1份晚餐：白水炖鸡肉1块、清水豆腐1小块。运动：跪膝俯卧撑：4组一5组每组15次。

垫上背起：4组一5组每组15次。

下腹练习：4组一5组每组15次。

跳绳3组：每组2分钟。

1分钟练出健康活力

不论上课或者上班，现代女性坐着的时间越来越久。抽空站起来。舒展一下身体，自然精神饱满活力十足，还可以避免脂肪囤积。

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