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减肥瑜伽初级教程助你丰胸又瘦腰

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 23:56

　　挺拔的胸型和芊细的腰肢是每个女人梦想拥有的。小编向大家推荐这一款减肥瑜珈初级教程，只要几招简单的瑜伽动作，就能够提升胸部和减掉腰部脂肪。

　　1.跪坐在瑜伽垫的一端，双手按在瑜伽垫上。

　　2.身体弯下，双手摆在前方。瑜伽动作是双手前臂贴在瑜伽垫上，双臂平行。

　　3.伸直手臂，手掌撑地，支撑身体。

　　4.身体向前抬起，臀部离开地面，大腿撑起身体，大腿与小腿成垂直姿势。

减肥瑜伽初级教程

　　5.低下头部，吐气。这套减肥瑜珈初级教程要注意双手位置，应该离开头部，不应该紧贴头部。

　　6.吸气，将头部抬起。注意臀部要向上翘起，眼睛看向前方。

　　7.坐在瑜珈垫上，双脚向前伸直，双手撑地，手掌转向后面。

　　8.抬起右脚，踩在左脚外侧的地面上，膝盖弯曲。

　　9.弯曲左脚，脚板放在右边臀部的旁边。

　　10.将左手弯曲，手肘放在右膝上。

　　11.伸直左手，将手握住右脚脚踝。左手伸向身后。

　　12.这套减肥瑜珈初级教程是怎样的呢?上身向左侧扭转，左手在右腿外侧抓住脚踝，在极限处停住约5个呼吸，回到原位。另一侧重复相同动作。

　　想要拥有完美的胸型和纤细的腰肢吗?快来看看上述减肥瑜珈初级教程。只要坚持练习上述瑜珈动作，很快就会看到你想要的效果啦!

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