6个瑜伽动作每天坚持练，腰部自然不会长赘肉！

练瑜伽，经常会有伽人咨询，腰部有赘肉如何减，小肚子好胖怎么办？

事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。

今天分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。

1、登山步热身

斜板式准备，双腿高抬腿走路初学者前期可以慢一点有基础的伽人可以速度快一点像跑步一样，直到身体微微发热注意练习的过程中要收核心

2、斜板式-手肘支撑

斜板式准备，依次屈手肘然后还原，重复练习10-20次

3、斜板式开合跳

斜板式准备，双脚并拢然后向两侧跳开，重复练习10-20次

4、斜板式侧移

斜板式准备，双脚双手向右侧移动然后返回，重复练习10-20次

5、侧板式扭转

左侧板式手肘支撑右手放在头部的后侧呼气，将手肘靠近下方手重复练习8-10次，换另一侧

6、单腿下犬式-膝碰胸

下犬式准备，抬右腿向后向上屈右膝先靠近左侧腋窝然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝重复练习8-10次，换另一侧

举报/反馈

相关知识

6个瘦腰瑜伽动作帮你消灭腰腹部赘肉
减少腰部赘肉堆积的瑜伽体式练习
腰腹赘肉最难减？那是你没试过这6个瑜伽动作
两侧腰赘肉多，怎么减？8 个动作每天在家练，效果太棒了！
8式瘦腰瑜伽减掉腰部赘肉
6个腿部瑜伽动作，坚持每天练习，燃脂塑身练出紧实大腿！
坚持练这10个瑜伽动作赘肉轻松减瑜伽体式
每天坚持6个瑜伽动作练习，瘦身又塑形，找回最美的自己
想要小蛮腰？每天6个瑜伽动作，越练腰越细
很实用的7个瑜伽体式，专门针对腰部赘肉，帮你练成小蛮腰

网址: 6个瑜伽动作每天坚持练，腰部自然不会长赘肉！ https://www.trfsz.com/newsview323903.html