5.29的数据：
体重：94.9
体脂：25.6
6.10号的数据
体重：95.3
体脂：26
8.3号的数据
昨天发的那篇饮食记录，看的人有一万七千多，没想到有这么多人都非常关注，说明大家都越来越注重身体的健康，体型的美丽。
我发在这里，只是想找个地方记录一下自己的饮食和运动，方便自己观察做调整和升级
如果有同样爱好的小伙伴，欢迎大家关注我，结伴而行，不孤单
两个月体脂降了两个点左右，体重减了五六斤！虽然只有两个点的样子，但是我的体型非常明显的变化（还没有拍照）。
我真的是太开心了
虽然很多人说体脂秤不太准确，我观察了整体的波动范围，还是具有参考性的。特别是我自己体型的变化，这个欺骗不了我自己，所以减脂的话体脂秤可以备一个。
【早餐】
P：虾仁，鸡蛋，无糖豆浆
F：坚果5粒，麻油
C:蔬果汁一大杯，菠菜，纳豆
主食：芋艿一个（我的是切开来的）
纳豆味道还在适应中
蔬果汁
【午餐】
P：猪肝，豆腐
F：炒菜的菜油，橄榄油
C：芦笋，黑木耳，胡萝卜，辣椒，口蘑，丝瓜
主食：糙米饭（糙米，黑米，红米，白米）
今天猪肝是炒的，其实煮的更好，猪肝含铁丰富，但本身脂肪比较高。
【下午加餐】：
下午4点，一个鸡蛋，今天第一次加餐
【晚餐】：
P：虾仁，素鸡凉拌
F：亚麻籽油
调味料：油醋汁，酱油
C：紫甘蓝，奶油白菜，香菜一丢丢，辣椒
主食：黑麦面包一片（挺饱腹的）
【运动】
早上：
帕梅拉热身操3分钟
核心练习20分钟
帕梅拉Hitt10分钟
大拜拉伸20分钟
晚上：
饭后散步30分钟
拉伸20分钟
打坐30分钟
热敷中药包30分钟
记录
如果你也喜欢，欢迎关注我，一起陪伴见证，做又瘦又美又健康的小仙女，很高兴认识可爱的你
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