心率达到多少算高强度运动

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

一般心率达到150-180次/分算高强度运动。

心率是指人体心脏每分钟搏动的次数，为人的基本生命体征之一，可以反映人体基本的生命状态。一般正常人在静息状态下的心率范围为60-100次/分。如果人体进行了运动，心率会明显加快，一般心率为150-180次/分算高强度运动。

高强度运动的特点是运动时间短、强度大，心率通常可以达到150-180次/分。高强度运动包括但不限于快速跑步、快速游泳、举重、摔跤、爬山、爬楼梯、踢足球、打篮球、打羽毛球、跳健美操等。高强度运动通常需要较短的休息时间，每组动作之间的休息时间短，通常为10-20秒。

高强度运动可能会导致心率过高，容易引起头晕、心悸、乏力、胸痛、血压升高等不适。如果长时间进行高强度运动，可能会导致血液循环功能障碍，全身重要组织器官的供血出现问题。因此，建议在日常生活中适当进行高强度的运动，避免运动时间过长。

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