正常每天喝水多少毫升

正常每天喝水多少毫升

周中银主任医师

消化内科 武汉大学人民医院

正常每天喝水的适量为1000至1200毫升左右，这有助于保持身体健康。对于一般健康的成年人而言，每天需要摄入2000至2300毫升的水分。但需要注意的是，这个数字包括了通过食物摄入的水分，通常为1000至1200毫升。因此，每天需要额外摄入1000至1200毫升左右的水分。

需要注意的是，喝水并不是越多越好。肾脏每小时最大排尿量为800至1000毫升。如果每小时喝水超过1000毫升，可能会破坏身体的水钠平衡，长期下去可能会导致低钠血症。此外，具体的喝水量还应结合当天的活动量和环境条件来确定。当运动量较大或天气干燥时，需要补充更多的水分。

在喝水时应尽量避免大口吞咽，因为这样容易同时吞入大量空气，可能导致腹胀和打嗝等不适情况。

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