减肥一天喝多少水最好

减肥时要多喝水，每天需要引用2500毫升左右的水，减肥期间喝水要注意以下几个事项：

1、早上起床喝杯温开水：经过一晚上的睡眠，身体是处于缺水状态的，血液较为粘稠。起床喝杯温开水，为人体补水，提高由于睡眠降下来的新陈代谢，帮助减肥。不要喝冰水，要喝温开水。

2、饭前喝水：饭前喝杯水也是减肥喝水小妙招，水可以让人有饱腹感，在一定程度上可以减少食物的摄入量，减少热量摄入。喝水还能降低人的食欲，降低人们想要暴饮暴食的欲望。也可以喝蔬菜汤，蔬菜汤也可以补充水分，也有饱腹感。

3、不能用饮料代替水：含糖饮料热量高，拿冰红茶举例，一瓶冰红茶就有200大卡的热量。喝水就是喝水，饮料没法代替水。尤其是减肥的人，每天喝饮料，会长胖。如果觉得白开水没有味道，喝不下去，可以泡点花茶，或者放几片柠檬，既养生又美容，还能保证每天的饮水量。

（责编：劳敏聪 ）

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