散步和慢跑哪个提高免疫力好

核心提示：散步和慢跑都是比较常见的运动方式，都可以提高免疫力。但一般情况下，建议选择慢跑的方式进行锻炼。1．散步：散步是一种有氧运动，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，并且也可以加快新陈代谢的速度，从而达到

散步和慢跑都是比较常见的运动方式，都可以提高免疫力。但一般情况下，建议选择慢跑的方式进行锻炼。

1.散步：散步是一种有氧运动，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，并且也可以加快新陈代谢的速度，从而达到辅助增强体质的效果。如果患者的身体素质比较好，可以选择每天坚持散步30分钟到60分钟的时间，对身体健康有一定的好处。

2.慢跑：慢跑属于一种中等强度的有氧运动，在跑步过程中能够使心率逐渐增加，同时还可以加速体内的脂肪燃烧，有助于减肥瘦身。并且在慢跑时还能够促进体内多巴胺分泌，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。因此对于想要通过运动来改善自身免疫功能的人群而言，适当慢跑通常会比散步更好一些。

除此之外，若个人存在基础疾病，则需要根据医生指导选择合适的运动方式进行锻炼。

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