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春季如何养肝不忘补肾?

来源:泰然健康网 时间:2010年03月01日 15:48

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  我国古代养生者很早就认识到,大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在老中医看来,人类是大自然的一部分,也具有四季更替的规律。从养生角度来看,人类进补必须顺应天时,才能取得效果。

但是,专家指出,春季进补,具体落实到某个人,就有其十分独特之处。因为不同的人在一年中的消耗量不同,而且人的遗传特点不同,生来就有高矮胖瘦之别,强壮虚弱之异,体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性。一般来说,春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,增强体质至关重要,而肾为人体阴阳之根,健康之本,补肾壮阳实为初春强身健体的上上之策。因此,科学的修身养性此季最当时。

  虽说肝为人体中的“大将军”,是人体健康的守护神。肝属木,旺在春季,因此,春季应当注意养肝。然而,肝还有一位令人敬佩的母亲——肾。

从两者的生理功能来分析,肾藏精,肝藏血,肝血必须依赖于肾精的滋养;只有肾精充足,肝脏藏血和疏泄功能才正常;反之,若肾精亏损,可导致肝血不足,疏泄功能失常。

从两者的相互关系来看,肾属水,肝属木,肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌;只有肾水充足,肝木才能茂盛。

从两者的工作分工来区分,肝脏在加工制造营养的时刻,需要得到肾气和肾水的帮助才能完成;肝分解后仍停留在血液中的毒物,必须经过肾脏来帮助筛选、排除,肝在许多地方必须依赖于肾。因此,两者就象母子一样,情深似海,难舍难分。

既然肝和肾密不可分,我们在养肝的同时,还必须注意养肾。肾为生命之根,肝为生命之花。如果没有根,哪里谈得上花和果呢!那么究竟该怎样养肾、补肾呢?

 

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  一,肾喜欢黑色的食物。黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质。锌俗称“生命之花”,是肾脏离不开的性器官、性机能和正常发育所必需的物质;铁称为“命脉中的核心元素”,是制造血液必需的元素;钙是人体骨骼生长必需的营养元素;如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。

二,肾喜欢氧气。氧气能帮助肌体运送营养,分解垃圾,是肾和心、肝的好朋友。

三,肾需要经常补充营养。肾脏是人体贮藏精气的重要器官,精气多来源于饮食,它时刻濡养着肌体。如果精气不足,势必出现营养不良,脏腑的工作能力降低,肌体的抗病力削弱,并诱发多种疾病,这就是中医所说的“肾虚”,其原因大都由精气不足所引起,故需要补肾。补肾就好比汽车需要加油或者人要吃饭喝水一样正常。人过30岁之后,逐渐开始衰老,肾虚就是衰老的标志。因此,人到中年,普遍肾虚,更需要补肾。

  四,肾喜欢碱性的食物。碱性食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物,调节体内酸碱平衡,增加血液中的氧气,如蔬菜、水果等,都是肾脏的好朋友。

五,肾最喜欢水。水为万物之母,水是人类的命脉。现代医学研究表明,常人体内平均15~18天,要全面更换一次水,一个60公斤体重的人,每天需要补充2500毫升水,才能维持正常的生理活动。常喝什么水最好?我们熟悉的水一般分为两大类。一类是无颜色的水,如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等,当然最好的是矿泉水和无污染的山泉水、井水;自来水次之,纯净水因矿物质含量极少,不宜常喝。第二类是带颜色的水,如茶水、保健饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等,凡是弱碱性的水对肾脏有利,而酸性甜饮料虽然口感好,但对肾不好,不宜多喝。

(责任编辑:小编蒹葭)

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