睡前瘦身操 教你怎样减肥最有效

　　在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做哪一些运动？可以让你起来时精神奕奕、神采飞扬，还会发现自己变苗条了哦！

　　睡前瘦身操准备动作

　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

　　睡前瘦身操步骤一

　　接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。

　　睡前瘦身操步骤二

　　接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。

　　睡前瘦身操步骤三

　　接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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