10大低热量蔬菜排名，第一名90%的人不知道！

远离肉食，拥抱蔬菜和水果

然而，并不是所有的蔬菜都热量低哦

比如土豆，热量高达81大卡/100克

比土豆长得更像蔬菜的豌豆

热量高至334大卡/100克

爬楼梯162分钟才能完全消化

一起来认识真正的低热量蔬菜吧

它们才是瘦身好帮手

蘑菇24 大卡/100克

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。

菌菇类食物富含维生素b群，悄悄提醒一句：维生素b2还能燃烧脂肪哦。

NO.9

青椒22大卡/100克

青椒中的钙离子和镁离子含量相对来说比较多，还含有丰富的维生素c、膳食纤维和维生素e。不但可以起到一定的补钙作用，还可以延缓皮肤衰老、促进新陈代谢的正常进行哦。

NO.8

苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。

所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！

NO.7

西红柿 20大卡/100克

西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴，都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它也非常有益。

NO.6

白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

NO.5

西芹16 大卡/100克

西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

NO.4

黄瓜16 大卡/100克

黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。黄瓜清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。

黄瓜中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

NO.3

油麦菜 15大卡/100克

油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称，能量很低哦。

NO.2

生菜14大卡/100克

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用。

而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择。

NO.1

冬瓜12大卡/100克

冬瓜为什么能排第一？就是因为它的功效太多了。

除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

要提醒的是：

1、这十种蔬菜的热量都非常低，但是这只是未经烹饪的情况下，所以吃的时候做法很关键。

2、再低卡的食物，多吃也木有优势了哦。

祝小伙伴们在夏天来临时

又健康又美

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