低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）

低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）

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 营养学渣

味道肯定没有正常的好，但是为了减脂还解馋，做了退阶版！空气炸锅无油版，外皮裹燕麦，满满的膳食纤维！

用料  

低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法  

将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。

加入适量料酒，盐，五香粉，孜然粉，胡椒粉等一切你喜欢的调料。

抓匀，腌制半小时。

依次将鸡胸肉滚入面粉→蛋液→燕麦片。

放入空气炸锅，200°C 烤制15分钟。中间用铲子扒拉翻面1次，避免粘底及受热不均匀。

叮，出锅！开始享用吧！

小贴士

燕麦口感粗糙，不需要苛刻减脂健身的不建议尝试。
不想费力刷锅记得铺锡纸。

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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减肥 空气炸锅 面包

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该菜谱发布于 2019-03-17 14:43:08

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