帮助减肥的5种“饮料”，健康又解馋！

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提到饮料无数健身的小伙伴都惊呆了，今天厨娘就来细数一下那些常见的健康“饮料”，让你保持健康的同时还能帮助减脂，各位小伙伴千万不要错过。

大数据显示，睡眠充足的人（每晚7-9个小时）在减肥方面更容易实现目标。而定期运动和均衡饮食不仅是身材管理的必备因素，也能很好地改善睡眠质量。

除了食物之外，你喝下去的东西也起着重要的作用。以下五种睡前饮料有助于你轻松入睡，并睡得更安稳，甚至促进你的夜间脂肪燃烧。

1.牛奶

大多数人从小就被教育要多喝牛奶，睡前喝牛奶帮助等身体等。对于成人来说，牛奶不仅富含色氨酸和钙（两者都能优化睡眠），还可以提供高水平酪蛋白。

与乳清蛋白相比，这种蛋白质吸收更缓慢，能帮助维持夜间肌肉发育。而当你肌肉越多，休息时身体燃烧的卡路里就越多。

2.柠檬姜茶

生姜和柠檬可以促进新陈代谢，两者结合更是作用加倍。

睡前喝一杯新鲜热乎的柠檬姜茶，不仅提高你的新陈代谢，还能改善免疫系统！

只需在几公升的热水中加入几片生姜和鲜榨柠檬汁，静置约15分钟就能喝啦。如果觉得有点苦的小伙伴可以加点蜂蜜调味。

3.菊花茶

菊花含有具备镇定作用的植物化学物质，在医学上被用来促进睡眠或治疗失眠。

4.气泡乳酒

这种乳脂状饮料是由牛奶发酵制成，含有二氧化碳。和普通酸奶相比，其富含的益生菌对肠道健康的作用更佳，还能促进新陈代谢。

气泡乳酒的蛋白质含量很高，是很好的夜宵选择，带来饱腹感的同时，还为你的肌肉提供营养。

5.豆浆

豆浆或豆奶富含色氨酸，可降低血液中应激激素（皮质醇）的浓度。皮质醇水平越低，腹部的脂肪储存几率越小。

另外，豆浆富含植物蛋白，也是素食主义者的最佳替代选择。

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