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运动时产生乳酸有利于减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 19:55

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

适量运动时产生的乳酸水平可以促进新陈代谢，改善脂肪氧化能力，从而辅助减肥；而剧烈运动则不利于减肥。
乳酸是无氧糖解途径中的中间产物，在一定范围内，其浓度升高会抑制糖酵解关键酶的活性，使机体从有氧呼吸中获取能量。此时，机体为了维持生命活动所需的能量，会优先利用葡萄糖进行有氧呼吸，而不是通过糖酵解来获得能量。这种转变使得机体能够更有效地利用氧气，并减少乳酸的产生，从而降低乳酸-丙酮酸穿梭系统的负荷，减少内源性脂肪的消耗。
如果在剧烈运动后出现肌肉酸痛、乏力等症状，则可能是乳酸积累过多所致。
因此，为了避免乳酸积累导致的身体不适，建议在运动前后适当进行热身和拉伸，并注意合理安排运动强度和时间。

2024-02-01 07:06