坚持这16种运动，会增加你寿命...@阿月有故事的动态

1，第一种。晨跑。每天早上起来，绕着小区或者公园跑几圈，出一身汗，精神一整天。

2，第二种。游泳。全身性的锻炼，对关节的压力小，还能增强心肺功能。

3，第三种。瑜伽。帮助身体拉伸，增加柔韧性，放松身心。

4，第四种。骑自行车。既能欣赏风景，又能锻炼腿部力量。

5，第五种。跳绳。简单方便，能快速提升心率，燃烧脂肪。

6，第六种。打羽毛球。增强反应能力，提高身体协调性。

7，第七种。爬山。亲近大自然，锻炼腿部肌肉和耐力。

8，第八种。打篮球。培养团队合作精神，锻炼体能。

9，第九种。踢毽子。活动全身关节，提高身体的灵活性。

10，第十种。广场舞。愉悦心情，结交朋友，锻炼身体。

11，第十一种。乒乓球。锻炼眼部和手部的协调能力。

12，第十二种。健身操。节奏感强，让身体充满活力。

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