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经常喝酸奶的人，会收获哪些好处？喝酸奶的时间也要选对

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 21:11

喝酸奶的好处远远超出你的想象，不仅能调节肠道健康，还能保护胃黏膜，补钙、美容等。而且，喝酸奶的时间也是需要选对的哦！

调节肠道健康，轻松告别便秘

酸奶中富含有益菌，能够帮助调节肠道健康，促进营养物质的消化吸收。同时，酸奶还能够起到润肠通便的作用，让你轻松告别便秘困扰。

酸奶中含有保护胃黏膜的物质，能够修复受损的胃黏膜。而且，酸奶还能促进胃里消化液的分泌，增进食欲，促进营养物质的吸收和利用，同时还能抑制有害菌的生成。

酸奶中的钙含量较高，且容易被人体吸收。经过加工发酵后，酸奶中的钙、无机盐等营养物质并不会损失。此外，酸奶中的有益菌还能提高人体对钙、磷等营养物质的吸收率和利用率，为健康成长提供保障。

酸奶中的维生素B族和SOD酶能够加速体内细胞新陈代谢，清除自由基，使皮肤更加细腻有光泽。喝酸奶不仅能够美容，还能抗衰老，让你拥有年轻的面容。

酸奶的营养价值很高，但并不是任何时间都适合喝。最好的时间是饭后两小时，这样能够促进肠胃消化吸收，达到最好的效果。而在天气凉的时候，最好不要喝酸奶，避免引发肠胃不适。

虽然酸奶有很多好处，但也要注意适量饮用。中国传统文化讲究中庸之道，物极必反。适量饮用酸奶有助于补钙、调节肠道健康以及保护胃黏膜。但过量饮用酸奶可能会引发肥胖和龋齿等问题。所以，要注意合理饮用，享受酸奶带来的健康益处。