高血压锻炼做什么运动

王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲

擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗

提问

高血压锻炼一般可以做慢跑、太极拳、骑自行车等运动。

1、慢跑

高血压患者在锻炼时可以选择慢跑，慢跑可以增强心脏的功能，还可以促进血液循环，可以起到辅助降血压的作用。

2、太极拳

高血压患者在锻炼时可以选择太极拳，太极拳属于一种缓慢的运动，在锻炼过程中可以促进血液循环，还可以促进机体新陈代谢，有利于血压的控制。

3、骑自行车

高血压患者在锻炼时可以选择骑自行车，骑自行车属于有氧运动，适当地锻炼可以增强机体的免疫力，还可以增强心肺功能，有利于血压的控制。

除此之外，高血压患者还可以做瑜伽、游泳等运动，在锻炼时要注意控制好运动量，避免剧烈运动。

贾秋菊 主任医师 丹东市第一医院 三甲

擅长：冠心病，心绞痛，急性心肌梗塞，慢性心力衰竭，急性心衰，心律失常，房颤，心肌病，缺血性心肌病，高血压，主动脉夹层，肺梗塞

提问

高血压患者可以散步、打太极拳等。因为这些运动不仅可以锻炼身体，还不会使心率加快，因为心率增加会导致心脏输出量的增加，心脏输出量的增加会导致血压升高。因此，高血压患者不能进行一些剧烈运动，如跑步、跳绳、打球等。因为这些运动属于度运动，通常会导致心率加快，从而导致血压升高。

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