长时间保持空腹是否有助于减肥

长时间保持空腹是否有助于减肥

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

减肥并不等于长时间保持空腹，这一方法对身体健康不利，可能导致新能代谢降低、养分不良、免疫力下降等一系列问题。

当身体处于空腹状态时，它会调整能量消耗，降低基础代谢率，从而减弱减肥效果。此外，长时间保持空腹会引起身体进入“饥饿模式”，让体重更容易增加，因为身体会在进食时储存更多脂肪。

此外，长时间空腹还会导致营养不良，影响正常生理功能，降低免疫力，易患各种疾病。

为了健康减肥，建议采取合理的饮食和适度的运动。在饮食方面，应注重平衡饮食，增加蔬菜、水果、谷物、低脂肪肉类等营养食物的摄入。在运动方面，应选择有氧运动和力量训练相结合的方式，提高新能代谢水平，以实现减肥目标。

同时，保持良好的作息和心理状态也是健康减肥的关键因素。

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