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血糖高的人适合什么早餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 02:12

血糖高的人早餐适合吃薯类、蛋类、奶类等等的早餐。

1.薯类：比如红薯、紫薯。薯类的升糖指数、含糖量低。血糖高的人吃薯类有助于控制血糖、促进肠蠕动，同时可以增加饱腹感。2.蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋。蛋类属于优质蛋白，每天早上一个鸡蛋有助于减少血糖波动、增加饱腹感，同时营养价值也很高。3.奶类：比如羊奶、驼奶。奶类含有丰富的优质蛋白，提供给人体必需的氨基酸，可以增加血糖高的人的抵抗力、预防骨质疏松，有利于控制血糖。

血糖高的人早餐应吃饱、吃好，同时热量需要达到每日热量的20%～35%，科学搭配，除了合理的吃早餐，午餐、晚餐也需要选择合适的食物，同时进行适当的体育锻炼。

如果通过饮食以及锻炼，血糖一直高于正常，需要到医院的内分泌科及时就诊，在医生的指导下调整治疗方案，个体化进行治疗。

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