健脾祛湿三步走！

1、先疏肝

肝气郁结也会影响脾胃功能，所以我们要学会疏肝理气，每天来点玫瑰花茶，不仅香气扑鼻，还能帮助我们缓解压力，保持好心情，可是养生的第一步。

2、后健脾

脾胃是后天之本，想要祛湿，先得把脾胃养好。饮食上可以多吃山药、小米这些健脾益胃的好物。晚上睡前来个简单的腹部按摩，顺时针绕肚脐转几圈，帮助脾胃更好地消化食物，第二天醒来，整个人会轻盈不少。

3、再祛湿

薏米、红豆是祛湿界的黄金搭档，煮成粥或泡水喝都是非常的。另外，适量运动出汗也是祛湿的好方法，比如瑜伽、慢跑，不仅能排汗祛湿，还能提升身体免疫力。

长期坚持下来你会发现，不仅身体轻盈了，气色也好了很多。养生是个细水长流的过程，不要急于求成，慢慢来，让我们一起变美变健康。#破竹计划#

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