喝什么蔬菜水果汁减肥最有效

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不推荐使用所谓果蔬汁来减肥，肥胖最主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重减肥，最根本的方法是限制或减少摄入的热量，而增加消耗的热量。
各种所谓的果蔬汁，一方面可以含糖量进一步增高，转为更多的热量；另一方面也破坏了各种维生素和丢失了很多膳食纤维。在减重减肥期间，不建议使用所谓果蔬汁，建议吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜、水果可以带来大量的维生素和膳食纤维，膳食纤维增加饱腹感，减轻饥饿感，这样在减重、控制饮食上能更好的坚持。要想减重，不是通过所谓的果蔬汁来减肥，是需要生活方式坚持，包括合理适度地营养、科学健康适度地锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡。只有长期坚持，科学方法得当，才能够真正减重。

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