控糖必看

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控糖必看|血糖6.716种常吃控糖素菜
16种控糖蔬菜，堪称餐桌上的胰岛素，高血糖的人要多吃，每天大概450-550g间，血糖更容易控制，常吃吃会很稳，妊娠糖也一样
✅青瓜：GI23 建议：100g-200g/天
✅空心菜：GI15 建议：100g/天
✅苦瓜：GI15 建议：200g/天
✅紫甘蓝：GI15 建议：200g/天
✅番茄：GI30 建议：150g/天
✅莴苣：GI15 建议：100g-200g/天
✅马齿笕GI4 建议：200g/天
✅娃娃菜：GI23 建议：100g/天
✅西兰花：GI25 建议：100g/天
✅彩椒：GI15 建议：100g/天
✅小白菜：GI23 建议：100g/天
✅生菜：GI15 建议：200g/天
✅包菜：GI15 建议：200g/天
✅西葫芦：GI19 建议：80g/天
✅洋葱：GI11 建议：100g/天
✅菠菜：GI15 建议：200g/天

2023-12-30 23:23

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