为什么我们的营养早餐中要加入果蔬？

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：

为什么我们的营养早餐中要加入果蔬？，

现在进入主题：

今天我们来聊聊：为什么我们的营养早餐中要加入果蔬？

蔬菜不补，为啥也要多吃？

很多人觉得它只是一种软医疗，啥用都没有

特别是脾胃虚弱人群，为了养好胃，水果几乎没有吃，蔬菜也是少之又少

那每天我们要吃多少蔬菜呢？

推荐我们每天应该吃5种不同的蔬菜

那吃蔬果真的对我们身体好吗？

我遇见过很多常年上火的人啊，拉不出来，脸上疙疙瘩瘩，经常发痘痘。

仔细问他们三餐是怎么吃的？

发现他们几乎全年不吃新鲜的蔬果，尤其是蔬菜。

要知道

⚠️蔬菜它虽然不直接补身体，但它却是帮助我们的身体运化，

⚠️运化蛋白质，运化脂肪，运化碳水。

其实，你越是爱吃补益的食物，你就越应该多吃点果蔬。

不然，运化不了那些血肉有情之物，运化不了那些高热量的食物，就会在我们身体里堵着，给身体带来很大的负担

比如

⚠️身上各处的臭味散发，各种排不出，很大一部分是这个原因。

而且各种颜色的蔬菜可以养各种肠道菌，肠道菌对身体影响面可太广了

肠道是免疫系统七成的供应商，消化吸收的营养供给

那如何选择蔬果呢？

选择果蔬，最好是各种颜色的，

⚠️因为不同的颜色会提供不同的抗氧化剂，于我们身体来说，它更能形成一个协同作用，这就叫做抗炎饮食

像绿色的西兰花、橙色的胡萝卜，红色的西红柿、黄色的柠檬，我们都要吃，不挑食，这是非常重要的饮食习惯

尤其是各种莓果类，比如，蓝莓，树莓，西梅，黑莓，草莓，蔓越莓等，抗氧化能力更胜一筹

不同的食材搭配出来的多巴胺早餐，颜色也不同，看着都让人欢喜

很多人桌上的早餐还停留在，包子，馒，粉面，全部都是碳水，完全没有营养，吃得很饱，饿得也很快！

把碳水早餐替换成更优质、营养更均衡的早餐，基本上1-3个月，就能感受到身体明显的变化

我们这20年来，单单这一个营养早餐，就已经让无数人受益，我也是其中一个

爱谁，就把营养早餐带给谁吧

好了，今天就到这里，祝福大家

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师

#智启新篇计划#

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