喝酸奶最好的时间段，酸奶的营养价值

概述

酸奶是我们日常生活中非常常见的一种饮品，其营养价值丰富，对人体有非常多的功效，不仅营养美味而且可以减肥瘦身、美容养颜，深受人们的喜爱，尤其是女性朋友们，很多女性都有喝酸奶的习惯。但酸奶虽然美味又健康，仍然需要掌握喝酸奶的正确方法，否则不仅无法起到养生保健目的，还会对人体健康造成危害，那么酸奶该如何喝呢？

步骤/方法：

1、酸奶是由纯牛奶发酵而成的一种饮品，在发酵过程中，牛奶本身的蛋白质、糖类等物质发生变化，这些物质使得酸奶更容易被人体吸收，可见酸奶的营养价值还是很高的。那么不同的时间喝酸奶有什么样的作用呢？

2、早上喝酸奶有助于营养的吸收，但酸奶不能空腹喝，这样对肠道不利，长期如此容易患上肠道疾病。因此最好搭配粗粮、面包等食品。饭后喝酸奶是有助于消化的，但最好在饭后一到两小时饮用。

3、晚上喝酸奶也有很多好处，例如很多减肥人士会在晚上喝酸奶，这样有助于粪便的形成，帮助身体排出废物。同时，晚上喝酸奶还有助于补钙，而夜间人体是最容易缺钙的时候，因此，晚上喝酸奶对人体健康有好处。

注意事项：

可见，不同的时间喝酸奶有不同的功效，因此要掌握正确的方法才能达到自己的目的，若是盲目地饮用酸奶可能会适得其反，而且有损健康。

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