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越忙越胖？过度肥胖可以采取这4招应对

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 10:23

现在人生活工作压力非常大，却让自己永远瘦不下来，反而越来越胖，这到底为什么呢？主要是因为过度劳累导致的肥胖。

那么什么原因导致过度劳累会出现肥胖呢？

1、作息不规律

睡眠对于自身的健康会有一定影响，一个人如果在睡眠不足的情况下，那么就可能会影响自身的内分泌系统，造成自己体内饥饿感充足，这样就会让自己产生吃的欲望，对于经常上班我也加班的人每次都可能会吃的越来越多，热量摄入多的时间长了我们的体重也会增加。

2、精神压力大

工作堆积如山，人际关系过于紧张，这样都可能导致自己的压力大，长期压力增加就可能导致自己的自身的肾上腺素升高，导致自己的胃动力和消化功能增强，这样就可能让自己的越吃越多，造成自己出现的肥胖的可能性。

3、久坐不动

长期坐在办公桌前进行工作，这好像已经成为现在上班族的状态，但是如果吃完饭一直坐着，这样不利于整体的食物消化，这样就会导致消化的食物必须在身体内造成脂肪的堆积，长期久坐不动也可能会让你身体基础代谢下降，让我们的能量消耗下降，造成体重上来的可能性。

那么在生活中我们该如何快速的改善这些种情况。

1、在日常饮食习惯中我们要选择健康的食物，平日里要多吃一些低脂肪的食物，早上要多喝牛奶，多喝一些脱脂牛奶。另外，也要多参加一些高纤维的食物，多吃一些全麦面包，以及各种五谷杂粮。

2、三餐规律，平日里要保证自己三餐规律，每天要保证自己的定时定点的进行吃饭，避免自己出现暴饮暴食的习惯，多吃一些膳食纤维，促进消化，促进代谢，避免太多高热量食物摄入。

#图文新星计划#3、充足睡眠，每天要保证充足睡眠，合理的分配自己的工作，避免自己的出现熬夜的情况，每天保证6-7个小时的睡眠时间，另外，建议睡眠可以多喝一杯热牛奶，让自己心情放松，快速进入睡眠状态。