对于那些家有小朋友上幼儿园的家长来说，估计每天问得最多问题就是“今天在学校吃什么了”？
有些孩子能说出具体的食物名字，但也有一些语言能力差的孩子总是表达得含糊不清，这难免会让家长认为幼儿园的伙食不好。
但其实幼儿园的伙食还真的是可以，但就是有些孩子回家还是会吵着饿，弄得像一整天没吃饭的样子。其实有些时候，孩子的这样也和家长有脱不了的关系。
孩子在成长的阶段饮食是非常重要的，家长每天都会给孩子吃很多东西，害怕孩子营养跟不上。特别是当孩子上了幼儿园后，家长们更是会给孩子带更多的好吃的，害怕孩子在幼儿园中吃不饱。
但家长的担心都是多余的，孩子在幼儿园中不仅吃正餐，在两餐之间还会吃水果和牛奶，孩子的营养可以得到基本的保证。
但尽管如此，孩子放学回到家后，在晚餐之前家长还是会给孩子吃很多东西，导致孩子吃成了一个小胖墩，看起来一点也不健康。
孩子吃晚餐时要注意哪些？
（1）年糕、汤圆、粽子要避免食用；
宝宝年龄小，身体各项器官发育的并不完善，如果晚上家长给孩子吃了年糕、粽子等不好消化的食物，就会导致宝宝肠胃器官压力过大，出现消化不良的情况。
特别是晚餐后没有多长时间就会睡觉，宝宝睡得早，运动量小，就会导致一晚上的时间胃部都来消化这些食物，影响孩子的睡眠质量。
（2）家长禁止强迫喂食；
孩子每天在学校或幼儿园中会吃很多食物，而且两餐之间也会吃水果、喝酸奶、吃零食，所以很少会有饥饿的情况。
孩子在不饿的状态下，回到家中闻到饭菜的香味，自然会有抵触的情绪，如果这个时候家长硬要喂孩子吃饭，就会导致孩子的胃部不适，甚至出现呕吐的情况。
孩子晚上回到家中很少运动，食物消化得很慢，所以晚上不适合吃太多。
（3）晚上吃得过于油腻，大鱼大肉；
许多家长特别是老年人，喜欢给孩子吃很多东西，将很多大鱼大肉都给孩子吃，害怕孩子的营养不够。
其实家长的这个想法完全是错误的，只要孩子身体中各项元素充足，就不用再过度补充了，否则会出现营养过剩的情况。
而且过于油腻的食物，很容易让孩子患上肥胖症，不利于孩子的身体健康。
孩子的晚餐该怎么吃更健康？
1）尽量清淡，避免高热量；
晚上是休息的时间，这个时候各器官都进入到休息的状态，身体也会出现疲惫感，所以晚餐尽量吃得清淡一些，跟肠胃减少压力。
2）晚饭尽量早吃，给肠胃消化的时间；
晚上人们都喜欢待在家中，很少出去运动，特别是吃完晚饭后，喜欢躺在沙发上看电视。所以家长在给宝宝吃晚饭的时候，尽量早一些，给肠胃运动消化的时间。
如果孩子到睡觉的时候，肠胃中的食物还没有消化为，会导致睡眠时血液流动速度减慢，排泄量少，从而出现结石的情况。
3）晚餐主食不能少；
许多家长认为晚上不需要吃主食，只吃水果和蔬菜就可以，这样更健康。这是错误的认知，如果只吃水果蔬菜，营养会很单一。
主食中含有碳水化合物和淀粉，可以保证营养更加均衡。家长在给孩子选择主食时，也要选择一些好消化的食物，流食和稀食更佳。
孩子就像一株嫩芽，需要父母的呵护，也需要雷霆和雨露。我是护芽妈妈，伴您在育儿路上，给孩子和自己更多的可能。若您有什么烦恼，欢迎发来私信，望我能给您带去灵感和宽慰。返回搜狐，查看更多
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