台湾MM断食减肥法 有自制力和毅力就能成功

　　【总整理】——简单说就是这样！

　　减肥准备：

　　1.水或无醣茶；

　　2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片；

　　3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物；

　　4.酸奶；

　　5.一起减肥的伴；

　　6.综合维他命。

　　减肥认知：

　　1.充足的睡眠；

　　2.将目标体重再减去2～3公斤；

　　3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数；

　　4.入睡前跟睡醒各量一次体重，不要纪录，记住自己减肥前的体重就好；

　　5.一发现体重停止下降　就两天不要量体重；

　　6.感到饥饿是因为正在瘦；

　　7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦；

　　8.超过8点不要吃东西；

　　9.不要做些会让两只手空着的事情；

　　10.泡面比什么都可怕。

　　减肥第一周：

　　以天为单位，选择整天吃素食或无醣食物。

　　减肥第二周：

　　吃无醣食物一周，找一天早上喝酸奶。

　　减肥第三周：

　　选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。

　　食物皆须清淡，改为两天量一次体重。

　　减肥第四周：

　　断食，一天进食不超过200g。

　　减肥后续缓和：

　　食物皆须清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐。

　　第4天起可以吃少量的晚餐。

　　第8天起正常吃三餐，但是不能过多。

　　第12天恢复正常饮食。

　　加油吧！你们都会成为瘦身女王！瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤！

　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)，毕竟对大多数人来说还是太严苛。

　　才不是好吗！是你们没有那个意志力！

　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始，两个星期就可以10公斤左右，

　　因为我一天不吃很容易，一周不吃也很熟悉有什么状况了。只是一般人很难一下就几乎不吃，而且对于有20几公斤要瘦的人，可能会卡关很痛苦。

　　给个提示：

　　你必须一直回想起，我叫你说服自己的话，你的想法会改变你的食欲。

　　好啦，都快去减肥吧！

（责任编辑：宋雪）

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