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【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 17:17

首页咖喱【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的做法

来自男神Jamie的Everyday Superfood ！

Jamie的食谱都好喜欢啊，有空要一个个做过来！！

这个又是营养全面的一盘出！酱汁非常清新，中和了咖喱的辛辣味。

强推不解释！

用料

杂粮米事先煮好备用。
花菜事先焯水备用。

用料理机先做酱汁1，盛在一个小容器里备用。
不用洗继续打酱汁2，打完之后倒进烤盘里。

在鸡胸肉表面轻轻划十字。然后将鸡胸和花菜都放进烤盘里，和酱汁2充分混合。
表面撒适量的盐和黑胡椒，再撒一把芥末籽和孜然。

放进烤盘上层，220℃烤15分钟后取出。切长块。

将热乎的米饭盛在盘子里，铺上点绿叶蔬菜。
把鸡胸肉和花菜盖在米饭上，倒上酱汁1，撒上一点点红辣椒碎。
开吃！

因为meal prep，我做的量翻倍了。这个菜谱为两人份。

蔬菜可以随意加，我没有花菜用了彩椒和四季豆代替。一样好吃。