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黑米热量高吗减肥可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 21:59

黑米的热量是比较高的。减肥期间一般可以吃。
黑米的热量相对来说是比较高的，100克黑米含有的热量大概在350千卡，但是黑米含有大量的膳食纤维很容易被机体消化吸收，一般情况下，不会导致发胖
同时黑米中的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，对于排毒减脂是有一定辅助作用的。同时食用黑米后容易使人具有饱腹感，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效，在减肥期间是可以适量食用的。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。