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7天黑米减肥法一周减15斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 21:59

发布时间： 2022-07-21 17:51:51

7天黑米减肥法一周减15斤是可行的。

黑米减肥法的具体方案是逐步选择，第一个周期是一个月，一个月内的每个星期又是一个小周期。另外，减肥期间，不需要单独吃黑米，水果蔬菜一起吃，保证营养摄入充足，还能让黑米的减肥效果翻倍！减肥期间，黑米做的米饭或粥是全天的重点食物。减肥早餐开始吃黑米。午饭晚饭吃一小碗黑米粥就行了。如果你饿了，多喝水。如果做不到，少量水果。或者说，黑米煮成米饭很容易不饿，饱腹感胜过粥。

当你吃黑米减肥的时候，其实可以加点脱脂的咸菜丝，防止太饿。第三天可以吃其他东西，但是记得不要吃太多，也不要像往常一样吃太多。只能吃七分饱，否则之前的努力都是徒劳，减肥效果也不会显著。

发布于：2022-07-21 17:51:51