【如何快速健康的减肥，不吃减肥药的那种？】

如何快速健康的减肥，不吃减肥药的那种？

2020-05-14 05:08:01  

如何快速健康的减肥，不吃减肥药的那种？

合理的饮食和锻炼。第一，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，早晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早晨吃。锻炼身体，可以每天早上和晚上出去跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，跳跳舞等等。短时间内不会有太大的效果，长时间坚持就会看到效果。评论：饭前、饭后一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。

2020-05-15 05:18:00

您好，减肥的方法也有很多，最安全的方法就是运动加上饮食调理，建议您平时加强锻炼，多做一些有氧运动，走路、跑步、做俯卧撑、仰卧起坐、骑自行车等，这些都有助于减肥啊，平时少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐尽量少吃，特别是九点以后不要吃任何东西。

2020-05-09 22:20:38

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