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懒人 7 日减脂食谱，让你不再为...@阿平爱吃的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 22:15

懒人 7 日减脂食谱，让你不再为吃什么发愁！

大家好，有时候生活并不总是那么精致，一个人的时候，做饭也可能会变得有些无力。
但无论如何，我们都要好好吃饭！希望我的这份懒人 7 日减脂食谱能给你一些灵感。

1️⃣时蔬火腿意面：全麦螺旋面搭配芦笋、小番茄、香菇、油菜和火腿，再加上一个鸡蛋，营养丰富又美味。
2️⃣酸汤巴沙鱼：巴沙鱼、金针菇、小番茄、紫洋葱、香菇和油菜，再配上酸汤肥牛酱汁，酸酸辣辣，超级开胃。
3️⃣酱炒土豆鸡翅根：去皮的鸡翅根、小土豆、香菇和豆芽，加上蒜一起炒，简单又下饭。
4️⃣鸡胸腊肠炒韭菜+烤欧包：鸡小胸、家常腊肠和韭菜一起炒，再配上两片烤欧包，饱腹感十足。
5️⃣鸡胸番茄黄瓜意面：全麦螺旋意面加上鸡小胸、小番茄、黄瓜、洋葱和香菇，蒜香浓郁，口感丰富。
6️⃣白菜黄瓜炖鸡胸+烤欧包：鸡小胸、小白菜、黄瓜和鸡蛋一起炖煮，搭配烤欧包，健康又满足。
7️⃣麻辣烫+鸡翅根：自己机智地加入去皮鸡翅根，微辣的口感一点也不辣。记得选择清汤锅，减脂的宝宝就不要加麻将啦。

我一般会用橄榄油、味霖来去腥提味、软化鸡胸，再加上酱油、黑胡椒盐、白胡椒、肉桂粉、迷迭香、罗勒碎和辣椒粉等调料，让食物更美味。

#每天我在吃什么#

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