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碧生源健康专家：瘦身喝牛奶，平衡很重要

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 22:42

在养生领域,和美容、护肤一样,瘦身也是一个热门行业,从业人数众多,不仅医院、企业界、个人积极参与和推动瘦身运动,不少大学、研究所也热衷于这方面的研究,各种瘦身理论、瘦身方子不断涌现。其中,“喝牛奶瘦身”就是一种流行的养生方法,这方面的体验者不少。

简要地说,喝牛奶瘦身的原理就是牛奶中的钙等营养物质可促进人体新陈代谢和消化,帮助身体燃烧脂肪。同时,牛奶中含有大量的水分,喝下去之后,可增加饱腹感,减少进食量。这些都有助于控制体重。

那么,是不是什么牛奶都有良好的瘦身效果呢?在喝牛奶瘦身方面,对牛奶的种类有讲究吗?请接着往下看。

我们都知道,体内脂肪堆积过多,是肥胖的关键原因。减少食物中的脂肪含量,是预防和减少肥胖的重要措施。按脂肪含量划分,市场上的牛奶分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。看到这里,就能明白哪种牛奶的瘦身效果更好。

在所有的牛奶中,低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是瘦身的首选品种。尽量选择纯牛奶和发酵牛奶(酸奶),且低糖酸奶或低脂酸奶的瘦身效果更好,其次是普通酸奶。

值得一提的是,添加了糖、人工甜味剂等物质的牛奶制品属于牛奶饮料,在减肥瘦身时,不推荐选择。

碧生源健康管理专家提醒,在喝牛奶瘦身的过程中,要注意一个重要的原则,这就是“膳食平衡”。中医养生注重阴阳平衡,现代科学也从理论上揭秘了膳食平衡的重要性。在喝牛奶时,一,不要喝多过量,以免损伤消化系统;二,要搭配一些主食如面包、馒头、包子、玉米棒等,实现营养互补的价值。

在瘦身过程中,除了平衡饮食、适度运动外,还可在饭后吃一些功能性食品。如碧生源常菁茶就是一种良好的体重管理保健食品,精选绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等健康食材加工而成,能有效促进人体新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,实现辅助瘦身的目的。

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