首页资讯健乳瑜伽让你“挺挺”玉立

健乳瑜伽让你“挺挺”玉立

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:52

　　“爱乳房”须先保肝！瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！

　　推荐姿势1：山式跪坐

　　十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

　　推荐姿势2：门闩式

　　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

　　推荐姿势3：牛面式

　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

　　推荐姿势4：树式变形

　　双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

（实习编辑：童文冲）

今日热点：
　　练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]

双人瑜伽：纠缠着快乐加倍掌握瑜伽技巧想想就能瘦 1分钟瑜伽让你告别背痛 >瑜伽呼吸法:“狠”能减肥 2个动作让你拥有纤细腰身夏季瑜伽每日瘦身手册练瑜伽让你在床上大显身手一起来做，恶搞的脸部瑜伽 OL看过来坐着动动就能瘦腿女性必读：实用瑜伽瘦腰大法

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立