补铁的好处有哪些

刘爱军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

补铁有什么好处

在缺铁时补铁能帮助机体纠正贫血，或缺铁状态。在补铁前病人需做相关的铁代谢指标检测，包括血清铁蛋白、总铁结合力等，明确有无缺铁。正常情况下，人体储存铁，即血清铁蛋白，要求数值在50-80ng/ml。如果低于该指标，需及时补充铁。若仅为血清蛋白数值偏低，并无贫血相关表现，通过改善饮食完全可以达到补铁的目标。若育龄期女性月经有问题，则需进食富含铁的食物，包括各种肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，还有猪肝以及血制品的补充。另外，豆制品、黑木耳等植物类的食物，也有补铁作用。如果已经出现缺铁性贫血，则需通过药物补充铁。

怀孕补铁有什么好处

妊娠期贫血目前的发病率比较高，在全球、在整个中国妊娠期贫血的发病率均比较高。而且妊娠期贫血的发病主要以缺铁性贫血为主，因此怀孕补铁通常比较有好处。因为胎儿、胎盘的发育以及胎儿骨骼、肌肉、神经的发育，都需要大量铁红素，这些铁红素需要怀孕期间补铁补充。补铁可以通过食物，也可以通过药品，需要通过缺铁的程度来选择具体的方法。一般临床上分为轻、中、重度的贫血，还有一个贫血前期，即含铁血红素的下降期。通常在贫血前铁红素的下降期，孕妇就要开始补铁，因为储存铁在下降时铁的利用已经受到影响，可能会影响胎儿的发育。因此建议孕期应该积极补铁，应该在贫血出现前就开始补铁，即含铁血红素的下降期，此时储存铁下降，就开始补铁比较好。

如何补铁

补铁通常有食物补铁和药物补铁，常见分析如下：一、食物补铁：食物中的铁，通常可以分为结合性铁和非结合性铁，通常结合性铁要比非结合性铁的吸收利用率越高。1、结核性铁：主要存在于动物性食品中，如动物的血液制品，或猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以及动物内脏等，其含有的铁相对较高，人体的吸收利用率也相对较高；2、非结核性铁：主要存在于植物食物中，如菠菜、芝麻，或核桃等，虽然含铁量相对较高，但吸收利用率相比动物性来源的铁较低。二、药物补铁：常见补铁的制剂，包括右旋糖酐铁、硫酸亚铁片等，此时建议患者咨询医生，选择适合自身铁的剂型，以及剂量，并规律服药进行补铁。在补铁过程中，患者应尽量少选择辛辣刺激的食物，以及尽量避免喝浓茶，否则会干扰铁的吸收。另外患者还需要养成三餐规律的进餐方式，避免漏餐。患者还可以通过分食物搭配促进铁吸收，如补充维生素C，在补铁过程中多摄入富含维生素C的水果，如柑橘类水果，以及苹果、猕猴桃等，或在烹调过程中添加醋，通过调节酸碱度，促进铁吸收。通常做到以上几点，即可在补铁过程中，起到相对较好的效果。

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

小孩如何补铁

"补铁要区别对待，如果是年龄比较小的孩子，六个月以内孩子出现缺铁的情况，可以通过母亲的乳汁来改善缺铁的症状。此时母亲可以多吃含铁丰富的食物，保证孩子乳汁中铁元素的充足。如果缺铁比较明显，建议可以适当给孩子吃含铁的药物，比如琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁，这些药物能起到良好的补铁作用。如果孩子是人工喂养的，即奶粉喂养的宝宝，建议选用含铁丰富的奶粉给孩子吃。n对于六个月以上的宝宝，可以适当加丰富的辅食，可以选择含铁丰富的米粉，另外孩子可以多吃含铁丰富的食物，比如可以给孩子多吃鸡血、鸭血、瘦肉、蛋黄，这些食物中含有丰富的铁。另外，除了食物中含铁比较多，含铁丰富、纤维素丰富的蔬菜和水果也可以适当选用，比如水果中含铁丰富的有紫提葡萄，还有山楂、火龙果、樱桃，这些水果含铁比较多，可以适当给宝宝吃。"

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