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鸡胸热量

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 03:39

每100克鸡胸肉含热量133大卡，鸡胸肉是常见的肉类，其中含有大量优质的蛋白质，热量比较低，即使是减肥期间也可以适量食用。

鸡胸肉含有的蛋白质含量高，且脂肪含量低，更易于消化、吸收，能满足人体新陈代谢对蛋白质的需求，属于一种高蛋白、低脂肪、低热量的白肉，食用后有较好的饱腹感，不易使人体摄入过多热量，适量食用有利于控制体重，同时可以增加体力。鸡胸肉比其他部位的鸡肉热量更低，脂肪和胆固醇含量也比较低，每100克鸡胸肉的热量仅有133大卡。如果担心吃鸡胸热量高，可适当增加锻炼，能有效消耗其热量，也能降低发胖的风险。

鸡胸肉中还富含维生素和人体必需的氨基酸，以及钾、镁、磷等营养物质，可以为机体补充所需的营养元素，有利于身体健康。制作鸡胸肉时应避免油炸和煎炒等烹饪方式，以免增加其中的热量，也会增加发胖的概率。虽然鸡胸肉的热量不高，但是其中含有大量蛋白质，不宜大量食用，摄入过多可造成营养过剩，导致脂肪堆积，会增加肥胖的风险，还会加重胃肠负担，易导致消化不良。

平时应保证营养均衡、全面，食用鸡胸肉期间还应搭配其他的主食、水果或蔬菜，如糙米、苹果、黄瓜等。如果食用鸡胸肉后出现腹痛、腹胀等不适症状，需要前往医院的消化内科就诊，完善触诊、胃镜等检查，从而明确诊断。