蜂蜜水可以养颜瘦身吗？专家：别信了，它的真正功效只有这4个

蜂蜜是一种天然食材，自古以来就被当做营养滋补的佳品，它最常见的吃法就是泡成蜂蜜水饮用了。在网上也可以看到蜂蜜水有很多功效，比如美容养颜，减肥瘦身就是被人常提起的功效，而且如今流行的很多减肥方法都会扯上蜂蜜水。那么蜂蜜水到底有哪些作用，网上流传的养颜瘦身，甚至是润肠通便的作用，可信吗？这里我特意请教了本地一位营养学专家，他给小编做了详尽的解答，下面我就整理出来分享给大家。

蜂蜜水可以养颜瘦身吗？专家：别信了，它的真正功效只有这4个

专家：美容养颜是商家炒出来的概念

蜂蜜中确实存在一些抗氧化的酚类物质，但是其所占的含量很低，几乎可以忽略不计，而且人体可吸收的又少，所以说喝蜂蜜水能美容养颜，只是商家们为了销售打出的一个概念。如果说喝蜂蜜水，皮肤就变白变嫩了，那不知道要喝多少量，喝多少天，但是蜂蜜的含糖量又很高，那血糖还有升高的风险。其实，喝蜂蜜水养颜，不如用蜂蜜做成面膜敷在脸上，效果还好一些。

专家：瘦身减肥，不但减不了肥，吃多了还会发胖

很多人都说蜂蜜可以减肥，是因为蜂蜜中的糖分不含脂肪，而且还可以提供能量，增加饱腹感，这样每天喝蜂蜜水就能减肥。其实，这是毫无根据的，蜂蜜中的糖分很高，被人体摄入后，必然会被分解成为热量，但是你一天内吸收的热量大于消耗的热量，多余的能量就会转化成脂肪囤积在体内。那蜂蜜既然是能大量产生热量，吃了非但不减肥，还容易发胖。再者，如果你单纯的用蜂蜜水代替主食来减肥，那营养很单一，并不能补充身体每天必须的营养，这样下去减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，这种减肥瘦身的方式也是不健康的。

专家还提到了蜂蜜的润肠通便的功效，蜂蜜的确具有一定的润肠通便作用，可并不适用所有人。之所以有的人喝了蜂蜜水，有通便的效果，是因为其身体对果糖不耐受，从而不能完全把果糖吸收掉，而果糖残留在肠道里，被肠菌分解掉，就会产生气体，这样才促进了排便。但是这也不是好的方法，因为肠菌过度的消耗果糖，就会导致肠菌群失衡，反而不利于肠道的健康。

专家：蜂蜜的真正功效只有下面这4个

1、补充能量

蜂蜜确实能为人提供热量，因此，喝了蜂蜜水，可以增加饱腹感，因此，就像巧克力，糖果一样，在肚子饿的时候，可以喝杯蜂蜜水，而且对于因感冒导致的身体虚弱的人来说，蜂蜜可以作为优质的能量来源来补充。

2、调味

蜂蜜和白糖、红糖这些调味品一样，具有调味的作用

3、止咳化痰

蜂蜜水有润燥，止咳，化痰的作用，因此，对于气候干燥，吸烟，上火，咽炎等引起的咽喉瘙痒，干咳痰多等症状有很好的改善作用。

4、杀菌

国外有一项研究表面，蜂蜜有很强的杀菌作用，这个作用比一般的抗生素效果更好。不过，这不是所有种类的蜂蜜都有杀菌效果，具体哪种蜂蜜对哪些细菌有抑制和杀灭作用，目前还不明确，不过可以肯定的是很多蜂蜜是具有杀菌作用的。

最后，专家再次强调，蜂蜜也是有禁忌的，不是人人都适宜喝，比如不满一岁的婴幼儿，这是因为蜂蜜很容易被肉毒杆菌所污染，而婴幼儿的肠胃功能较弱，肝脏的解毒功能也差，因此，很容易导致婴幼儿中毒。再是，蜂蜜的糖分很高，糖尿病人是需要忌食的。还有肝硬化化的人，也不宜喝蜂蜜，这是因为喝蜂蜜会加重肝脏的纤维化。除此之外还要注意使用方法。

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注：以上图片来源网络

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