1000大卡瘦身食谱，轻松变瘦

1000大卡瘦身食谱，轻松变瘦！
【饮食】低碳日
✩总摄入：1060kcal
✩早餐：紫菜包饭（蔬菜版本）
✩午餐：芝士吐司•拇指玉米•牛奶•苦苣
✩晚餐：油菜鱼丸汤
✩加餐：苹果•腰果

【运动】
✩喝水：1300ml
✩牛奶：240ml
✩运动：美丽芭蕾•瑜伽

【小贴士】
✩揉面小能手：冬天不爱运动，揉面可是个不错的选择，幸福感满满！
✩睡眠改善：之前睡眠质量不佳，通过补充鱼油和维生素D，现在每天9点就能入睡，醒来精神满满！
✩鱼油选择：橙子口味的液态鱼油，没有腥味，每次5ml，记得放冰箱冷藏哦。

【数据分享】
Omega 3：1020mg
维生素D：10mcg

让我们一起健康瘦身吧！

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