康宝莱体重管理师：吃宵夜没有错，关键要吃对

爱吃宵夜，又担心身体会发胖。很多人都会陷入这种困扰之中，难道真的没有一个好的方法来解决这个问题吗？康宝莱体重管理师认为，吃宵夜没有错，但关键要吃对。只要能量摄入与消耗符合《中国居民膳食指南》建议的，就不容易长胖了。

康宝莱体重管理师解释道，如果一个人因为长期加班等因素，而没有时间吃晚饭。只要选对食物，适当摄入，这样的夜宵是不会让人长胖的。而如果本身三餐是正常的，在睡前还要补上一顿宵夜，摄入的能量＞消耗，自然就会长胖了。

那么，对于我们每个人来说，有没有一些吃了可以解饿解馋，还不会发胖的健康又美味的食物呢？答案是肯定的！接下来，康宝莱体重管理师就为大家介绍一些生活中，让我们感到惬意的低热量餐食，给大家做个参考。

酸奶+燕麦片

酸奶中含有益生菌这种营养物质，它能促进肠胃蠕动，减少夜宵在胃肠中的停留时间，有效避免了脂肪堆积。而燕麦片富含膳食纤维，可增加我们的饱腹感。在食用这两种食物时，康宝莱体重管理师建议大家可以选择无糖类的酸奶，而燕麦片最好选择压扁的生燕麦片或者未经加工的生燕麦粒。

全麦面包+黑巧克力

全麦面包和普通面包有所不同，它富含粗纤维且脂肪含量低。只需少量进食就有明显的饱腹感。爱吃甜食的朋友可以用黑巧克力来代替，它不仅能够增加我们的饱腹感，而且里面所含的多酚还能帮助加快人体的代谢速度，一举两得。

香蕉+脱脂牛奶

香蕉富含膳食纤维、镁元素等，其中镁元素能令肌肉放松，让人身心愉悦。脱脂牛奶富含钙质、蛋白质、矿物质、维生素等，补充人体营养所需。

以上就是吃宵夜的正确姿势了，关于夜宵，康宝莱体重管理师始终认为吃宵夜是一件非常美好的事，大家不应该有心理负担。只要方法选对了，就可以照吃不误啦！

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