怀孕期间怎么吃才不长胖又有营养

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怀孕期间怎么吃才不长胖又有营养

2023年5月28日

怀孕期间可以通过补充叶酸、补充优质蛋白、补充铁元素、控制碳水化合物的摄入和控制脂肪等类食物的摄入才不长胖又有营养。

1.补充叶酸：孕妇应多摄入富含叶酸的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜等。

2.补充优质蛋白：适量增加鱼、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。

3.补充铁元素：孕妇是缺铁性贫血的高发人群，孕期可适当补充含铁丰富的食物，比如红肉、牛肉等、动物内脏、动物血液等。

4.控制碳水化合物的摄入：孕期应适当摄入大米、全麦粉等富含碳水化合物的食物，但是不能过量。

5.控制脂肪类食物的摄入：孕妇尽量少吃油炸、油煎的食物，少吃肥肉、巧克力等。

另外，建议出现身体不适时应及时去医院进行检查，明确原因后，进行相应处理。

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