睡前床上运动这几个招式，轻松瘦身治失眠

　　失眠，也是很多人面临的问题。生活／工作压力大，季节更替阴阳变化，很多诱因导致失眠。

　　今儿咱学的招式，适合懒人做！每天睡前床上十分钟，坚持看看，效果一定让你满意咯！

　　动作一

　　仰卧于床上，两腿并拢伸直，扭转腰部，使臀部朝向身体左侧，左腿抬起屈膝，与右腿交叉，膝盖朝向右边。头部转向左侧，保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势，换另一侧进行。

　　动作二

　　俯卧床上，两腿张开与肩膀同宽，然后用两手支撑床面，手臂慢慢伸直，使得胸部离开床面。头慢慢抬起，保持均匀呼吸5~10次。

　　动作三

　　身体横着躺在床上，头部和上背部悬空，然后两手向头顶方向伸展，头抬起，尽量拉伸背部和腰部。

　　动作四

　　侧卧，左手托住头部支撑床面，向后抬起右腿，屈膝，并且用右手抓住右脚踝出，用力拉，是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次，然后换另一边进行。

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