为什么减肥一直无法减轻体重

为什么减肥一直无法减轻体重

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

减肥无法减轻体重可能的原因包括以下几点：

1. 节食方式不当

节食过度会使身体进入“节食模式”，导致新陈代谢速度下降，难以燃烧脂肪。合理的饮食应该是均衡的，不要过度禁食，需要控制总热量摄入，提高膳食质量。

2. 运动方式或强度不合适

持续的有氧运动对于燃烧脂肪和提高新陈代谢非常有效，如跑步、游泳和跳舞。同时，结合一些力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 患有某些疾病

某些疾病如甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征等会导致新陈代谢下降，使减肥变得困难。如果经过多次尝试仍无效，可能需要寻求医生的帮助，检查是否存在相关疾病。

4. 身体处于应激状态

长期的压力或焦虑会影响新陈代谢和食欲，从而影响减肥效果。因此，保持良好的心态、充足的睡眠对于减肥很重要。

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