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坚持走路减肥，你也可以成为90斤的姑娘！

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 13:36

核心提示：我们天天都在走路，但是对于怎么样能正确的走路减肥，很多人并不知道。走路对于减肥有帮助，但是走路的方法必须正确。所以要想走路减肥，必须掌握正确的走路方法。

我们绝大多数人每天都要走路，走路是我们日常生活的一部分。有的人每天走路距离很远，而有的人每天则走很短的路。根据一些研究和实践发现，正确的进行走路不仅能够起到促进健康，还有减肥效果。因此，要想通过走路促进健康与减肥，关键是要进行正确的走路，那么怎么正确走路可以减肥，走路需要注意哪些方面的问题呢？

正确走路减肥法：小步快走

走路减肥时，步伐不能迈的太大，要做到小步快走，缩小步伐间的距离，加快步伐的频率，这样会让肌肉得到更有效更充分的运动与锻炼，脂肪的摩擦与消耗也就越来，越能起到减肥作用。

正确走路减肥法：选择合适路面

走路减肥的路面，不一定要平坦，正确的走路减肥路面，可以选择一些比较松软，比如沙地、有一定坡度、或者是石子路面，这样走路会加大热量的消耗，促进减肥。

正确走路减肥法：快慢结合

走路减肥，速度不能做到一成不变，走路的速度要做到快慢结合，时快时慢，这样快慢结合交替走路，更有减肥效果。

正确走路减肥法：大力摆手

要想减肥有好的效果，在走路时，手臂要大力摆，摆动的幅度也要大一些，甩的高一些，这样既能活动关节，更能促进血液循环，达到锻炼目的。

正确走路减肥法：沙袋负重

要想走路减肥有好的效果，可以在每条腿上绑2到5公斤的沙袋，通过这样增加负重的方法走路，能有效增强脂肪的消耗，增强减肥效果。

通过以上介绍的正确方法走路，就能达到减肥效果，促进身体健康。在走路时，也有许多需要注意的问题，下面这些问题需要在走路时注意。

1.走路前，要选择合适的鞋

走路的鞋子，一定要是平底、软底，而且鞋子的大小要合适，不能穿高跟鞋走路，否则容易让脚受伤。

2.走路前做好热身运动

在走路前，要做好适当的热身运动，防止腿被拉伤。

3.走路后不要急于喝水

一些人在走路后，马上喝水，这种习惯不好。在走路后，休息一两分钟喝水，这样才有利于身体健康。

综合以上介绍，相信大家对于如何正确走路才能起到减肥效果的知识有了比较全面的了解。大多数人虽然每天都在走路，但是对于正确走路减肥的知识却了解比较少。所以对于那些想轻松减肥的人来说，上面介绍的走路减肥知识，或许能为您带来帮助。

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